YENİ DELHİ: Öğrenciler arasında sınav stresi yaygın bir migren tetikleyicisidir. Uykunun azalmasına neden olan stres riski artırabilir Migren saldırmak. Şiddetli engelleyici baş ağrısı daha sonra çalışmayı engeller ve araştırma kaygısını ve daha fazla stresi artırarak günlük baş ağrılarına yol açan bir kısır döngü yaratır, diyor. Doktor Pawan SharmaNörolog ve Baş Ağrısı Uzmanı.
Öğrenciler için ipuçları, migreni kontrol etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri yapmaktır, pnömonik kelimelerle hatırlanabilir. TOHUMLAR. (Uyu, Sağlıklı Beslen, Egzersiz Yap, Kurut)
✦ Öğrencilerin iyi uyuyabilmeleri için yeterince uyumaları ve iyi bir uyku hijyenine sahip olmaları gerekir.
✦ Atakların sıklığını ve şiddetini azaltabileceği için sınavlar sırasında egzersiz rutinlerini kaçırmak zorunda kalmazlar.
✦ Sınavlar sırasında iyi beslenmek çok önemlidir ve dengeli bir diyet, düşük kafein ve iyi sıvı alımı migreni kontrol edebilir. Bu nedenle, daha fazla su ve daha az kahve içeren iyi bir yemek programı çok yardımcı olabilir.
✦ Öğrenciler veya migren hastaları da günlük tutabilir. Baş ağrılarına neyin sebep olduğunu kaydetmeleri gerekir ve bu, migrenin tetikleyicilerini ve sıklığını bilmeye yardımcı olabilir. Sınav günlerinde SEED’i düşünün
Migren, her yıl Hindistan’da 10 milyondan fazla insanı etkileyen baş ağrısının en yaygın nedenlerinden biridir. Migren baş ağrısı genellikle tek taraflı, ancak tüm başı etkileyebilen, orta ila şiddetli nabız atan veya zonklayan ağrı ile karakterize edilir.
Sıklıkla bulantı, kusma, ışığa ve sese karşı hassasiyet eşlik eder. Saatler, günler sürebilir. Bazı insanlarda, baş ağrısı olayından önce yanıp sönen ışıklar veya görme bozuklukları veya ellerde karıncalanma hissi gibi bir uyarı semptomu veya aurası olabilir. Günlük aktivitelere müdahale edebilecek kadar şiddetli olabilir.
Erkekleri, çocukları ve kadınları etkileyebilir, ancak kadınlar daha sık etkilenir. Artan riskten kadın cinsiyet hormonu östrojenin sorumlu olduğuna inanılmaktadır.
Migrenin nedenleri tam olarak anlaşılamamış olsa da genetik ve çevresel faktörlerin rol oynadığı görülmektedir. Kalsitonin geniyle ilişkili peptit CGRP gibi çeşitli nörotransmiterler veya kimyasallar, ağrı oluşumunda rol oynar.
Migren baş ağrıları kendiliğinden başlayabileceği gibi bazen uykusuzluk, açlık, stres, alkol, şarap, peynir gibi bazı yiyeceklerden de kaynaklanabilir. Ayrıca yoğun egzersiz, aşırı koşullar veya uzun yolculuklardan da kaynaklanabilir. Kadınlarda adet döngüsü veya dönemi de ağrı için ortak bir tetikleyicidir.
Migren vakalarının çoğunda öykü ve klinik muayene ile teşhis konulabilir.
Uygun uyku, dengeli beslenme planları ve hidrasyon, kilo verme, orta düzeyde egzersiz, stres yönetimi ile kişisel bakım gibi migren ataklarını azaltmaya yardımcı olan birkaç yaşam tarzı değişikliği vardır.
Sık ataklar için bir baş ağrısı uzmanı veya nöroloji uzmanına görünmek de önemlidir. Triptanlar gibi migrene özgü ilaçlar için basit ağrı kesiciler gibi akut ataklar için en iyi tedavi planını veya ilacı bilmemize ve ayrıca bir kişi için en iyi profilaktik ilacı bulmamıza yardımcı olabilir.
Tetikleyicileri bilmek ve onlardan kaçınmak tedavinin çok önemli bir parçasıdır. Etkisi aylarca sürebilen günlük ilaçlardan aylık botulinum enjeksiyonuna kadar pek çok ilaç türü nöbet sıklığını azaltmak için mevcuttur. İyi bir baş ağrısı uzmanı veya nörolog, bir birey için en iyi tedavi planını seçmenize yardımcı olabilir.
Dr. Pawan Sharma, Rohtak, Model Town’daki Apex Süper Özel Hastanede bir nörolog ve baş ağrısı uzmanıdır.